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本页信息由我们的从业者撰写和研究，旨在帮助您找到关于中医如何支持您的健康的明确答案。中医较少关注具体的病症名称，而更注重个体失衡的模式。总的来说，它能够支持广泛的健康问题和表现。
如果您的病症未列出，或者您不确定中医是否能提供帮助，请随时联系我们。
不孕不育、子宫内膜异位症、月经量大或不规律、膀胱炎、更年期、多囊卵巢综合征、经前紧张综合征、经前综合征
妇科疾病
子宫内膜异位症：治疗子宫内膜异位症的中草药
随着现代中国中西医的结合，子宫内膜异位症在中医中有了自己的分类，称为“子宫内膜异位症” zǐ gōng nèi mó yí wèi zhèng。
在中医理论中，它被描述为盆腔血流减缓和瘀滞的结果。这种瘀滞通过腹腔镜检查逐渐表现为子宫内膜病灶。
那么，血瘀的原因是什么？
血流缓慢可能由多种因素引起，而这些因素通常源于体内其他未解决的问题。
中医医生了解到，如果这些“其他”问题得不到解决，患者可能会暂时好转，但很可能迟早会复发。
个体患者可能存在消化不良、身体某些部位虚弱（尤其是在中医理论中支持整个生殖系统的肾脏）、普遍疲劳和紧张等问题。
其他常见因素包括寒冷导致血流减慢或消化功能虚弱导致供血不足。
习惯性腹部紧张也是导致血瘀的重要因素，因为肌肉紧张会减缓能量或“气”的流动，而气本身参与确保血液的运行。即使是轻度的紧张，如果足够频繁，也会导致气血流通减少，最终导致盆腔血流缓慢和血瘀。
为什么是盆腔？
那么，下一个要回答的问题是，为什么是在盆腔，而不是在许多其他人因紧张而感到酸痛的肩膀？
中医的答案是，肝脏对压力敏感，负责在全身运行气，它本身有一条经络直接经过卵巢区域，然后围绕生殖器，再向下延伸至大腿。这里任何阻碍能量流动的因素都会导致该区域众多其他经络的堵塞，就像主要交通干道堵塞导致的交通拥堵一样。
那么中医能做些什么呢？
初步研究表明，中草药和针灸都可以有效治疗子宫内膜异位症（链接在页面底部）。
中医妇科和中医总的来说，关注的是“功能性”失调领域，即身体庞大而精密的生物系统中的某个地方缺乏协调，这可能尚未对身体结构造成明显损害。子宫内膜异位症并非一朝一夕发生；它在很早之前就开始发展。
中医治疗子宫内膜异位症旨在解决该病症背后的根本问题，诊断血瘀的原因，并量身定制特定的草药处方来解决这个问题。
中医还认为，压力往往是一个主要因素。但我们能对压力做些什么呢？它就在那里，不是药物能消除的。中医同意压力是生活的一部分，但一个人对压力的反应可以在或多或少地控制之下。中医医生会通过草药或针灸来帮助患者提高应对能力，同时建议他们尽量消除所有不必要的压力。在许多情况下，患者能够显著降低他们感知到的压力水平，我们相信这也会降低进一步血瘀发生的几率。
为什么选择 The Grove？
我们的医生是中草药专家，在多年的实践中，拥有使用生草药治疗子宫内膜异位症的经验。
Steven Clavey（现已退休）与子宫内膜异位症协会合作 25 年，参与研究并与西方妇科医生和患者分享他的见解。在他 35 年多的执业生涯中，他治疗了无数子宫内膜异位症患者。Anna Boetto 在 Steven Clavey 的指导下接受培训，并在她作为自然疗法医生和中医医生期间治疗了许多子宫内膜异位症病例。Anna 采用中草药和针灸相结合的方法，同时还将她的自然疗法经验融入到治疗中。 Cassandra Young在 Steven Clavey 的指导下接受了广泛的子宫内膜异位症治疗指导，并通过中草药处方和针灸治疗了大量病例。
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不同类型的子宫内膜异位症
虽然每位患者的情况都独一无二，但我们发现必须对两种基本类型的子宫内膜异位症进行重要区分，因为它们的治疗方法大相径庭。
这两种类型可简单地称为“强内异症”和“弱内异症”。有趣的是，即使在腹腔镜检查下，这两种类型也常常截然不同。
强内异症类型呈现典型的内异症表现：盆腔内有广泛的活跃病灶，剧烈疼痛可持续一整月，月经量大且有血块，以及众多伴随症状。这些患者通常最初对手术反应良好，但即使进行激素治疗，也可能很快复发。这类患者最适合采用强效活血化瘀的中草药治疗子宫内膜异位症。首要步骤是消除经期血块。
弱内异症类型是让外科医生头疼的一种。这些患者可能有严重的症状、剧烈疼痛和虚弱，但腹腔镜检查只发现轻度散在的内异症，与他们预期症状的严重程度不符！更让他们恼火的是，这类患者在手术后常常感觉更糟，而不是更好。
从中医角度看，所有这些现象都很容易解释：体弱的患者，即“血虚”的患者，血流会较弱，容易出现堵塞和瘀滞。他们处理疼痛和虚弱的储备也较少。通常，他们的月经量少，呈褐色，大部分时间感到疲倦，消化功能也会受损，导致无法产生足够的血液。这使得血虚的循环持续存在。
此外——这一点结合了中医和西医的观点——他们的免疫系统会很弱，因此他们会反复遭受各种问题的侵袭，这些问题会让他们身体虚弱，而内异症加重。子宫内膜异位症患者通常会报告有腺热病史：这些患者大多患有这种“弱型”子宫内膜异位症。
这里的治疗方法与强型截然不同，因为强效活血化瘀的草药可能过强；这类患者需要温和补血的草药来增强血液循环，同时辅以确保消化功能良好以达到以下目的的草药：1）吸收草药本身，以及2）通过适当消化的食物开始恢复血液供应。如果判断消化功能过于虚弱，不适合服用汤药，最初可使用药丸来增强消化功能。
子宫内膜异位症：中西医结合治疗可行吗
西药治疗和中药治疗能否同时进行？是的，它们通常可以互补。例如，腹腔镜可以精确地告知子宫内膜异位病灶的位置和严重程度；它还可以比草药更快地清除广泛或严重的病灶或粘连。这可以大大缩短治疗所需的时间，从而减轻严重子宫内膜异位症可能给身体带来的负担。然后，中草药可用于帮助身体减少难以触及部位（如道格拉斯窝）的任何残留病灶，并恢复骨盆内和身体其他部位的正常循环和功能。
中医药旨在考虑所有症状——它将患者视为个体和整体进行治疗，而不仅仅是治疗疾病。那些觉得西药治疗繁重的患者通常会选择草药作为替代；或者选择将草药与药物一起使用。您的草药配方可以设计为减少药物的副作用，同时增强清除子宫内膜异位症的效果。
腹腔镜检查是必要的吗？
如果想确认是否存在子宫内膜异位症，腹腔镜检查是必要的。正如上面提到的，它也可以帮助加速治疗。然而，在进行中医药治疗之前，并非绝对需要进行腹腔镜检查。例如，如果根据症状和可触及的压痛区域怀疑存在子宫内膜异位症，则可以以此为基础开始中医药治疗。许多女性更喜欢确定自己是否患有子宫内膜异位症。
妇科：中医如何治疗妇科疾病？
作者：史蒂文·克拉维 (Steven Clavey)
中草药治疗女性疾病可以取得显著成功（参见以下科学研究：不孕症、子宫内膜异位症、妇科疼痛、更年期和绝经后骨质疏松症），部分原因是“女性问题”是在整个身体及其功能的背景下进行考虑的。
中草药妇科与西方妇科在三个方面有所不同：诊断、治疗以及各自最擅长处理的问题类型。
让我们先看看最后一个。西方妇科，像所有西方医学一样，首先关注影响身体结构的问题，即通过对相关器官组织进行视觉或显微镜检查检测到的“器质性”疾病。治疗包括修复、切除或替换病变组织，或识别并消灭入侵的病原体。这种方法的优点在于诊断的确定性（当组织实际上已经受损时）和有针对性的治疗。当疾病尚未达到组织损伤阶段时，缺点就开始显现，在这种情况下，诊断测试通常不确定，并且由于无法确定问题所在而导致治疗受阻或不可能。
然而，这正是中医妇科和中医总的来说所关注的领域：“功能性”障碍领域，即身体庞大、精密的生物系统中某处缺乏协调，这可能尚未对身体结构造成明显损害。例如，子宫内膜异位症并非一蹴而就；它在很早之前就开始发展，并且这种发展的迹象可以提前发现。
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在中医妇科中，我们关注月经流量的规律性、量、颜色和质地，并及时纠正异常。经前期综合症和经期疼痛在中国被认为是病理性的，并作为病理性进行治疗。
妇科：如何诊断
中医妇科诊断不涉及西医妇科的妇科检查，尽管此类检查结果在确定问题性质时会被考虑在内（尤其是在现代中医妇科中）。这是因为此类检查的结果描述的是被检查组织的结构状况，而正如我们所见，中医医师的关注点主要在于机体功能的状况。
“这就好比一个房子里住着争吵不休的家庭。人们希望在房子结构受损、窗户被砸碎、门被从铰链上扯下之前进行干预。而且干预得越早，就越不需要激烈的手段。然而，如果等到房子着火，可能需要一整队专家才能挽救它——甚至仅仅是挽救一部分。”
对机体功能的诊断关注患者的症状：疼痛或紧张的类型、部位和时间；是否存在口渴、出汗、头晕、耳鸣、情绪困扰或压力；注意食物摄入；大小便功能；月经量；家庭和工作环境状况等。
这些发现与医生对患者面色、体型、舌头的观察，以及随后对双腕脉搏的触诊，以及可能对身体周围某些特定穴位的触诊相结合，这些穴位在某些疾病中会变得特别敏感。
通过中医理论来关联所有这些诊断程序的结果。尽管所使用的术语在翻译时可能听起来平淡无奇，但它们实际上是对机体功能状态的技术性描述，具有精确的定义和应用。这些技术术语的使用允许选择其功能也用类似术语描述的治疗药物。
例如：
一名痛经妇女可能会抱怨月经前后腹部疼痛发冷，伴有血块、月经量不稳定、脉搏缓慢和舌苔白。这样的妇女可能被诊断为“宫寒”——从西医的角度来看，这是一个非常不寻常的诊断，但在中医术语中，它允许选择具有“温热”作用的草药或艾灸等技术，然后可以以这种方式应用，以缓解妇女的疼痛并预防其复发。这些也并非唯一的选择。
治疗
中医拥有广泛的治疗技术，包括草药、针灸、艾灸、饮食、按摩和专门的运动，其中一些涉及呼吸训练。这些技术中的每一种都是一个研究领域，有自己的专家，尽管每个中医医生的培训都至少包括对其原理和应用的一些介绍。
草药
然而，草药（和针灸）是中医治疗中迄今为止最主要的模式。草药可以以汤剂（如汤）、粉剂、丸剂、膏剂、酊剂和糖浆的形式应用。现代剂型包括“速溶”制剂、安瓿、胶囊，甚至用于急症的静脉滴注。然而，最常见的形式仍然是汤剂。
中草药很少单独开药。在诊断之后，会针对病情选择一个标准方剂，然后通过添加或删除不同但相关的草药进行“雕琢”，直到处方完全符合个体患者的状态。处方对患者的影响在下次会诊时确定，并相应地再次调整草药。
基于上述原因，中医妇科在西方医学急需的领域中，可以作为西方医学的有效补充（参见关于不孕症、子宫内膜异位症、妇科疼痛、更年期和绝经后骨质疏松症的中医治疗的科学研究）。它提供了一个全面的框架，通过以比当代医学更温和、更微妙的方法重建机体的正常功能，来对伴随功能障碍的“模糊”症状进行分类和治疗。此外，在必要时，其非侵入性、保守的治疗方法与西方医学技术结合良好，例如在治疗结构性疾病或更激烈的疗法的副作用时。
治疗时长
治疗疗程的长度从简单阴道分泌物等情况的一到两周，到痛经的三到四个月，甚至到子宫内膜异位症或不孕症的一年或更长时间不等。尽管由于中医妇科医生采用的方法更为保守，治疗速度平均可能比西医慢，而且无论是西医还是中医，都无法声称100%成功，但普遍认为在中医所有科室中，妇科取得了最好的疗效。
妇科：问诊须知
首次问诊时长30分钟；后续问诊通常为15分钟左右，以检查对首次中药处方的反应并进行必要的修改或调整。这个时间包括配制中药处方所需的时间，因此讨论您病情的时间通常不会是完整的30分钟，尽管某些特别复杂的情况可能需要更长的时间。
在一段时间后，几乎总是需要更改处方，原因有以下几点：
a) 随着一些症状的清除，其他症状可能会变得更加突出（例如，如果便秘最初是一个主要因素，但现在排便规律了；或者最初涉及几种不同类型的疼痛，但经过中药治疗后只剩下一种疼痛，此时需要更换草药来解决）。
b) 身体对最初效果良好的处方产生习惯性（适应）。这种倾向是那些只有一种子宫内膜异位症治疗方法的人的祸根：它可能在一段时间内确实有效，但随后就停止了帮助。中医药之所以享有盛誉，正是因为它具有灵活性：治疗方法多种多样，如果一种方法开始效果不佳，就会设计另一种方法来维持进展。
c) 环境变化。这些环境可能像悲伤或工作压力增加一样至关重要，也可能像季节变化一样“次要”，例如如果患者对温度或天气敏感。
问诊包括什么？
详细询问症状，例如月经的细节；疼痛的性质、位置和时间；“不相关”的症状，如精力状态、消化和睡眠；然后进行望闻问切。没有内部检查。需要提供迄今为止进行的西医检查的详细信息。
患者通常对详细的问题和对他们身体觉知的要求感到惊讶（这种觉知会随着一个人学会观察什么而增长）。这些详细问题的原因是，中医诊断基于您的感受和您的外表，而不是血液检查或组织样本。
因此，准确地注意和报告感觉非常重要。例如，用于治疗下腹部中央疼痛的草药与用于侧面疼痛的草药不同；同样，用于刺痛的草药可能不适用于持续性沉重疼痛。在另一种情况下，如果一个人注意到（例如）腰痛只与便秘同时发生，那么如果在问诊时回忆并提及这一观察结果，可以有效地缩短治疗时间。
妇科：针灸有何帮助？
作者：史蒂文·克拉维 (Steven Clavey)
在妇科领域，针灸传统上被广泛用于治疗各种问题，包括经期疼痛、月经不调、闭经、经期情绪波动、子宫肌瘤和不孕症。针灸也用于治疗怀孕期间的一些常见病症，用于止痛 [参见关于怀孕期间疼痛的PDF文件]、减轻恶心、帮助睡眠、减少功能障碍 [参见关于针灸缓解妊娠相关疾病的研究]、纠正臀位 [参见关于艾灸和针灸治疗臀位的研究]，以及为分娩做准备 [参见关于针灸催产的研究]。针灸有助于提高能量水平，改善睡眠，并使身体更好地应对压力。
在中医中，阴阳之间的动态平衡和气血的顺畅流动对于健康至关重要。当这种平衡被打破或堵塞时，就会导致疾病。气血失衡和中断可能由外部环境变化引起，例如天气条件、病毒或损伤，也可能由内部因素引起，例如情绪、营养不良或体质倾向。中医认为生殖系统与心智和情绪之间存在密切联系，因此焦虑和压力可能导致月经问题和不孕症。
妇科：中医妇科的五大范畴
中医妇科传统上¹有四个（主要）关注领域，中文称为“经、带、胎、产”：- 月经失调（经）是一个传统上包括月经周期缩短或延长、不规律、经血过多或过少、闭经、功能失调性子宫出血、经前情绪波动、痛经、不孕症和更年期症状的类别。
- 带下病（带）是一个传统上涉及阴道分泌物过多和瘙痒的类别。
- 中医产科（胎），虽然现在将分娩监督交给了西医，但传统上关注妊娠期的功能问题，如晨吐、先兆流产、腹痛或腰痛、水肿、排尿功能障碍、胎位不正以及难产或产程延长。
- 产后困难（产）是一个传统上包括恶露不尽、阴道出血、盗汗、发热、腹痛、便秘、排尿不畅或失禁、贫血、关节普遍疼痛以及泌乳不足或过多的类别。
传统中医妇科的第五个杂病类别包括常见的疾病，如腹部肿块（包括子宫内膜异位症）、子宫脱垂和情绪障碍——例如，“癔症性”咽喉梗阻等症状。
这四个领域最早以这个顺序出现在公元610年的《诸病源候论》一书中，这是一部重要的医学百科全书。它根据症状进行编排，由隋朝时期在巢元方指导下的一群皇家任命医生编纂。它还包括各种养生术，包括锻炼、呼吸和饮食。
体外受精：针灸与体外受精
作者：Steven Clavey
中国医生在几个世纪前就知道针灸可以提高生育能力。在过去的十多年里，不断有研究表明针灸可以帮助提高体外受精（IVF）的成功率。阿德莱德大学进行的一项早期临床试验发现，接受体外受精治疗的女性如果同时接受针灸治疗，其怀孕率更高（Smith 等，2006）。大约在同一时期，丹麦研究人员也报告了类似的结果，与对照组相比，那些在体外受精或卵胞浆内单精子注射（ICSI）过程中同时接受针灸治疗的患者，怀孕率几乎翻了一番（Westergaard 等，2006）。这些研究现在按照研究标准被认为是过时的，但其早期的发现已经得到了许多系统评价和荟萃分析的支持，这些研究表明针灸治疗可以提高许多女性体外受精（IVF）的成功率[请参阅关于针灸和体外受精的研究]。
治疗
在体外受精周期前几个月进行针灸有助于调节月经周期和平衡荷尔蒙水平。通过治疗不孕症的根本原因，一些患者甚至可能在这个准备阶段怀孕（这是一种令人愉快的副作用！），同时提高了体外受精周期的成功几率。
一个针灸疗程通常包括6次每周治疗，中间休息一段时间以让身体适应。根据需要可以进行更多的疗程，并且在体外受精周期中，治疗时间应灵活调整以优化结果。
也有早期迹象表明，针灸与其他形式的中医治疗相结合可以带来更多益处。（请参阅此处的研究）
早期研究来自：
Smith 等，Journal of Fertility & Sterility 2006: 85; 1352-58
Westergaard 等，Journal of Fertility & Sterility 2006: 85; 1341-46
Paulus 等，Journal of Fertility & Sterility 2002: 77; 721-24
Liang, L.，Acupuncture & IVF，Boulder Blue Poppy Press，2003
中药可以帮助引产吗？
作者：Madeleine Van Maanen
预产期不是承诺。
对许多人来说，妊娠糖尿病、胎位不正等并发症，或仅仅是超过预产期，都可能使产科医生和助产团队进入高度戒备状态，从而导致干预措施，如拉伸和清扫、药物引产或剖腹产。有时这些途径是必要的——但在所有这些压力迫在眉睫之前，中医提供了一个温和、整体的机会之窗，以自然地介入并支持身体。
针灸已显示出多项益处：
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它可能增加自然分娩的可能性，并降低剖腹产的几率（Harper et al., 2006）。
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根据临床证据综述，它有助于宫颈成熟和引产（Lokugamage, Pathberiya, Fernando, & Allen, 2020）。
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它可能有助于减轻分娩疼痛，甚至缩短分娩时间（Skilnand, Fossen, & Heiberg, 2002）。
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它可能减少手术分娩的需求和药物引产所需的步骤数量（Lokugamage et al., 2020）。
有什么理由不爱呢？
当现代证据与中草药——特别是那些被归类为“安胎”的草药——相结合时，你就拥有了一种完美契合的方法。中医真正的力量和魅力在于它能够评估为什么自然分娩尚未开始，并通过针灸和草药来促进“不和谐”之处的平衡。
从中医角度来看，一些潜在的“不和谐模式”可以解释延迟分娩。最常见的包括：
气虚
疲劳是主要症状，您可能会感到气短、舌头颤抖，并且普遍感到精疲力尽。当气虚时，身体缺乏启动分娩的动力。就好像您的身体在说：“我只想休息——我现在没有力气分娩。”
血虚
全身酸痛、腰背或髋部疼痛、耻骨联合不适、失眠，以及苍白或发紫的舌头。您可能还有月经不调、补铁输液或母乳喂养困难的病史。当血液不足时，肌肉和肌腱无法得到充分滋养，导致身体不愿通过分娩过程释放为婴儿产生的滋养血液。
湿邪内停
症状可能包括水肿（面部、手、脚——不包括先兆子痫）、特别是早晨感到沉重或模糊、稀便以及舌体胖大有齿痕或舌苔厚腻。湿邪阻碍气血运行，阻止启动分娩所需的生命信号被完全接收和发挥作用。
这些模式常常重叠，尤其考虑到现代生活方式和个体体质的影响。通过评估您的健康史和怀孕经历，我们能够识别出起作用的模式，并利用草药和针灸量身定制治疗方案，以促进自然分娩。
虽然一次针灸治疗和几味草药不能保证立即见效，但我们能提供的是一个全面的工具包。这包括量身定制的生活方式建议和家庭穴位按摩点，以加强您的治疗。理想情况下，分娩准备治疗应从怀孕第34周开始，但您可以在任何阶段获得支持。
除了分娩本身，这些不和谐模式也可能影响您的产后恢复。在中医看来，这个阶段至关重要，我们经常观察到未解决的产前不平衡与产后虚弱、母乳喂养问题、情绪变化或未来的健康挑战之间存在密切联系。产后护理计划——无论是通过远程医疗进行草药支持还是现场针灸——都能产生显著影响。欢迎您带着宝宝来拥抱，或者为自己争取一个应得的片刻。
无论您是怀孕30周还是即将分娩，将中医纳入您的分娩准备都是送给自己的一份礼物——也是一个温柔的提醒，让您放慢脚步，恢复平衡，并连接您身体的内在智慧。在大日子到来之前，一点安静和平静可能正是（中医）医生所吩咐的。
对中医如何支持您的分娩或产后恢复有疑问吗？请联系我们或预约会诊，我们在此为您提供帮助。
祝您平静、自信，分娩顺利——无论过程如何，
Maddie
更年期：中医如何帮助
“更年期”是西医的生物医学范畴，在中医看来，这个概念过于简化了。换句话说，在月经周期正常减缓和停止前后，可能会出现多种症状模式，在中医中，这些症状都会被具体评估和处理。[请参阅我们的页面，了解中医药对更年期症状和降低FSH影响的研究]
例如，一位女性可能会全身出现严重的盗汗，但白天相对凉爽。另一位女性可能白天脸红出汗——但仅限于头部。还有一位女性可能感觉燥热，但也发现自己突然发冷，全身水肿。
那么，为什么要以相同的方式治疗她们呢？答案是，不应该。
中医试图治疗个体症状，从而将每位患者视为一个独立的案例。在格罗夫中医，我们根据每位患者具体的更年期体验，制定量身定制的生药处方和针灸治疗方案。
阅读我们的医生卡西关于更年期的精彩博客 此处
更年期：女性的第二春
在中医里，更年期被称为女性生命中的“第二春”。它代表着精力与机会的更新，因为女性的重心从生育转向了滋养自身。在中国文化中，人们普遍期待步入老年，因为衰老受到广泛推崇，老年人也备受尊敬。年龄带来了智慧、内在自信和人生经验的馈赠。
有鉴于此，就我个人而言，我有一个美好的童年记忆，那就是看着我的婆婆（奶奶）进行她的自我护理。她白天在农场辛勤劳作，然后在晚饭前她会……
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更年期潮热
有一种更年期模式在澳大利亚，以及我猜想在大多数西方国家，都相当普遍，但据我所知，尚未出现在文献中。
女性会出现潮热；潮热可能频繁或罕见，轻微或剧烈，但这些潮热的共同点是它们主要集中在头部。这并不是说背部或腿部没有热感，而是……
经前紧张：中医药能帮上忙吗
经前综合征 (PMS) 是指女性月经来潮前出现的一系列症状，如乳房胀痛、情绪波动和肠道改变。从西方医学角度来看，病因不明，治疗方法是服用抗抑郁药或口服避孕药，但这两种方法都未能解决问题的根源。
中医有自己的解释：肝脏是储存血液的器官，特别是月经期间供给子宫的血液。在月经来潮前，当这些血液聚集在下半身时，肝脏相对缺血，由于肝脏也有助于气血循环，这种血液不足意味着肝脏无法像往常一样正常工作。简而言之，气血淤积，导致所有气血不畅的症状，如脾气暴躁、乳房胀痛、腹胀等等。
治疗方法是补益肝血，同时理顺气机，使之恢复平衡。一个传统方剂名为逍遥散。该方剂首次发表于宋代文献《太平惠民和剂局方》，编纂于公元1078年至1107年之间。一本现代英文版中医方剂学教科书仍列举了该宋代文献中经常使用的四十个方剂。
针灸和中草药能从根本上治疗经前综合征，缓解身体和情感症状。治疗方案根据患者的独特表现量身定制，针灸穴位和中草药方剂会随着症状的变化而调整。一旦气血运行和谐，治疗就成功了，患者无需进一步治疗即可出院。[查看研究]
另有 关于中医和抑郁症的证据。
泌尿道疾病
作者：Steven Clavey
尿路症状（包括对抗生素治疗不再有反应的尿路感染——UTI）、膀胱过度活动症、夜尿症[参见中医药治疗尿路感染和膀胱过度活动症的研究]和遗尿症[参见中医药治疗儿童（包括遗尿症）的安全性和有效性研究]可以通过草药和/或针灸辅助治疗，尽管在这个领域，问题越是慢性，解决所需的时间就越长。间质性膀胱炎最终会好转，但在不耐烦的患者中，它 notoriously 难以治愈[参见中医药治疗间质性膀胱炎的研究]。
疼痛、压力、消化不良、眩晕、头晕、呼吸系统疾病、过敏、睡眠、疲劳及其他病症
全科医疗
疼痛：中医药能帮助治疗慢性与急性疼痛吗？
中国医学在治疗包括慢性疼痛在内的各种疼痛方面可以取得成功，多项研究和初步研究表明，针灸（见研究）和草药（见研究）在减轻症状方面都可以有效，具体取决于病情。
针灸止痛
针灸证据项目发现，高质量的证据表明针灸有助于缓解以下疼痛症状：
链接到针灸证据项目
- 慢性腰痛，
- 头痛（紧张性头痛和慢性头痛），
- 膝骨关节炎，
- 偏头痛预防
- 术后疼痛。
中度或高质量证据表明针灸有助于缓解以下疼痛：
- 急性腰痛
- 怀孕期间背部或盆腔疼痛
- 癌症疼痛
- 分娩疼痛
- 外侧肘部疼痛
- 颈部疼痛
- 足跟痛
- 中风后肩痛
- 前列腺炎疼痛
- 慢性盆腔疼痛综合征
- 坐骨神经痛
- 肩峰撞击综合征（早期，结合运动）
- 肩痛
- 颞下颌关节痛
草药止痛
有中度或高质量证据表明中草药有助于：
那么它是如何运作的？
中医有句话说“通则不痛，痛则不通”。这句话说的是气血的流通，但具体是什么意思呢？
我们以慢性疼痛为例。
慢性疼痛中约90%是神经性的。向大脑传递疼痛信号的神经持续放电，但身体自身的镇痛反应却失效了。这可能会在慢性疼痛循环中持续下去。
好消息是，这种类型的疼痛对针灸治疗反应良好[参见研究]，有时甚至无需触及疼痛区域。止痛效果几乎立竿见影，通过适当的疗程，可以长期有效。
情况大致是这样的：最初的损伤导致身体通过限制局部血液流向该区域来“防御”潜在的感染扩散。传递疼痛信号的感觉神经正常放电，但另一种神经，即本体感受神经，却放电不足。结果是大脑未能释放自身的止痛化学物质。该区域处于封闭状态，正如任何患有慢性疼痛的人都知道的那样，疼痛信号持续发出，向一个没有反应的大脑寻求帮助。只要疼痛持续存在，就会有防御反应，并且该区域由于血液供应受限而缺乏营养，从而阻止了愈合和恢复。
针灸可以帮助我们重建正常的神经功能，并刺激止痛化学物质的释放。将细针插入远离疼痛区域的远端部位，而疼痛区域则不受干扰。经验丰富的医生知道身体的哪些区域与中脑有相同的连接，通过对这些其他部位进行针刺，即使不触及疼痛区域也能实现止痛。效果可以在几秒钟内感受到。一旦疼痛减轻或消除，大脑就会打开该区域的血管，恢复血液循环（参见关于慢性疼痛的研究）
头晕与眩晕
中医药治疗眩晕的疗法最近成为新闻热点。Channel 7 News 报道了一项研究，该研究利用一种常见的中草药方剂治疗眩晕，初步结果表明，已成功利用中草药方剂开发出一种有效的药物。
研究中讨论的方剂包含中草药泽泻（Alismatis Rhizoma）、白术（Atractylodes macrocephalia Rhizoma）、陈皮（Citri reticulatae Pericarpium peel）和荷叶（Nelumbinis folium leaf）。从中医师的角度来看，这个方剂……
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疼痛：针灸治疗疼痛
中医有句俗话说，通则不痛，痛则不通。我们谈论的是气血的流动，但这到底意味着什么呢？
在慢性疼痛中，大约90%是神经性的。向大脑传递疼痛信号的神经持续放电，但身体自身的止痛反应却失效了。这可能会在慢性疼痛循环中持续下去。好消息是，这种类型的疼痛对针灸治疗反应良好[参见研究]，有时甚至不需要触及疼痛区域。疼痛的减轻几乎是立竿见影的，并且通过适当的疗程，可以长期有效。
情况有点像这样：最初的损伤导致身体通过限制局部血液流向该区域来“防御”潜在的感染扩散。传递疼痛信号的感觉神经工作正常，但另一种神经——本体感受神经却放电不足。结果是，大脑未能释放自身的止痛化学物质。该区域处于锁定状态，正如任何慢性疼痛患者所知，疼痛信号持续放电，呼唤着无反应的大脑的帮助。只要疼痛持续，就会存在防御，并且该区域因血液流动受限而缺乏营养，从而阻止了愈合和再生。
针灸能让我们重新建立正常的神经功能，并刺激止痛化学物质的释放。细针插入远离疼痛区域的远端穴位，疼痛区域通常不被触及。经验丰富的医生知道身体哪些区域与中脑有相同的连接，通过针刺这些其他穴位，即使不触及疼痛区域也能实现止痛。效果可以在几秒钟内感受到。一旦疼痛减轻或消除，大脑就会打开通往该区域的血管，恢复血液流动。
呼吸系统疾病：中医能发挥作用吗？
呼吸系统疾病是中草药有时能取得卓越疗效的另一个领域[请参阅中医药与慢性阻塞性肺疾病的研究和中医药与咳嗽的研究]（尽管与所有健康状况一样，问题持续的时间越长，治疗所需的时间可能越长）。针对胸闷、呼吸困难、咳嗽、气短和鼻窦问题等症状的成功治疗方法记录可追溯到公元210年，始于第一部中医临床手册《伤寒论》（讨论寒症）。在其113个方剂中，我们至今仍在日常实践中使用超过100个。
鼻窦炎和花粉症[请参阅针灸治疗花粉症的研究]可能看似轻微，但常常会使人相当虚弱。吸入草药用于清头，然后饮用以化痰。针灸也非常有效，如上述研究所示。
普通感冒和流感都可以通过草药预防和治疗（同样，越早越好）。[参阅研究]
如果你病不起，就去治疗——不要只是在家受苦。预防更容易——当你第一次感到“有点不舒服”时，请向你的医生寻求建议。
如果你发现自己经常“有点不舒服”，首先要做的是早上不要湿着头发出门。中医长期以来的观察是，颈后蒸发会导致局部体温下降，这种温差会引发一系列反应，导致对局部病原体的免疫力下降。我们还可以提供一些特定的草药来帮助，并教授一种中医点穴敲击技术，可以在日常伸展和锻炼中结合使用。
花粉症、哮喘和湿疹（博客）
春天万物复苏——这与中医的木能量相关。如果在冬天（以水能量为代表）没有得到适当的滋养和休息，那么你的木能量可能会变得脆弱、易感，无法应对春天的环境需求。通常情况下，这表现为春天的旺盛能量会引发异位性疾病，包括花粉症（过敏性鼻炎）、过敏性哮喘和特应性皮炎（一种湿疹）。为了帮助预防病情发作或支持治疗以解决你的异位性疾病并保持长期成功，以下是一些建议……
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睡眠：中医能治疗失眠和睡眠不安吗？
在中医中，失眠有多种原因。我们会对患者进行评估，以确定其具体情况下的病因，然后进行适当的治疗。通常，这会结合使用针灸和中草药，无论是原药茶、颗粒剂还是药丸。[参见针灸、中草药和睡眠研究]
然而，有时“睡眠不佳”被归咎于那些早上醒来感到疲惫、昏昏沉沉、缺乏动力的人注意力不集中。在这些情况下，问题不在于睡眠本身，而在于醒来时的昏沉感，在确定确实是这种情况后，我们会对此进行处理。
有时这是由睡眠呼吸暂停引起的，针灸通常可以帮助缓解。[参见 针灸和睡眠呼吸暂停研究]
疲劳与乏力：中医能帮忙吗？
疲倦和嗜睡是常见问题，但每个人感到疲倦的原因不尽相同。在 The Grove Chinese Medicine，我们致力于找出嗜睡的根本原因，并开出适当的疗方。您不必一直感到疲倦！然而，为了帮助您找到原因，在首次咨询之前，请自问“我什么时候感到疲倦？”和“我哪里感到疲倦？”如果您无法分辨，请不要担心；但如果您知道一天中哪个时段您感觉更糟，以及身体或头部哪个部位感到疲倦，治疗将更具针对性、更有效、更迅速。
慢性疲劳或病毒后综合征需要更长时间的治疗，尽管效果可能会立竿见影[查看研究]。患者不应强撑着对抗疲劳，而应停下来休息一段时间；如果听从这一建议，恢复会快得多。
疲劳有时源于眼睛——如果眼睛干涩、疼痛、发红、过度流泪，或者眼睑周围有抽搐，我们可以使用草药内服，也可以用来洗眼。菊花茶是一种极佳的日常茶饮，在中国被用来“明目”——它在夏季也有清凉作用。
如果您想了解更多关于中医治疗疲劳的信息，您可以发送一般性问题或咨询至 contact@thegroveclinic.com.au，或预约我们的执业医师进行咨询。
湿疹、牛皮癣及其他皮肤疾病
皮肤科
湿疹、牛皮癣和其他皮肤病：中医药如何帮助？
我们都有皮肤，它不仅仅覆盖我们的身体。它维持着水分、保护层以及好坏细菌之间的稳态平衡。如果这种平衡被打破，影响了皮肤健康，就可能会出现干燥、瘙痒、渗液、脓疱、油脂过多等问题。在西方皮肤病学中，通常使用外用药膏或强效药物进行治疗，这些方法表面上有效，但往往不能从根本上解决问题。虽然缓解可能迅速且显著，但有时这些药物过强，无法长期持续使用。
诊断
中医皮肤病学诊断与传统医学及其治疗方法在许多层面上都有所不同。我们认为皮肤健康反映了身体的内部健康状况。在问诊时，我们不仅会观察皮肤，还会就您的整体健康状况和身体机能提出许多问题。我们还会为您把脉和看舌。通过这些信息，我们可以全面了解导致疾病的机制，并针对您的具体情况制定个性化治疗方案。
治疗方案
饮食与生活方式
治疗时长
选择 The Grove 的理由
我们是一家专注于生草药的诊所，药房内存有400多种草药。我们的从业者因其草药专业知识而入选，他们运用丰富的知识来制定有效的个性化草药处方。
达维娜·梅尔库里在 The Grove 从事皮肤病治疗超过10年，曾师从英国著名中医皮肤科医生马津·阿尔·卡法吉。Jade Ouk 在与湿疹抗争30年后首次接触中医。在亲身体验到中草药对她的帮助后，她受到启发，成为一名中医师，并运用她的亲身经历帮助他人。Jade 已获得浙江医院皮肤科医生的进修证书。
结论
中医皮肤病学是通过直接与人合作发展起来的，而不是通过实验室的微观实验。它是一种动态的医学，经过数百年对疾病模式的仔细观察，并利用天然药物来恢复健康而演变而来。正确使用和选择草药可以帮助治疗许多各种顽固性皮肤病。中医的优势在于巧妙地使用草药，以最小的副作用取得效果。
“治疗不是一门科学，而是一门亲近自然的艺术。”
W.H. 奥登
皮肤病学：治疗皮肤病有哪些方法？
中医治疗与西医治疗皮肤病的方法大相径庭。中医治疗方案可能包括针灸、中草药（生药、酊剂或药丸形式）以及外用草药洗剂或药膏的组合。除此之外，如果需要，还会提供饮食建议。
针灸
轻柔的穴位刺激能立即带来和谐与放松的感觉。将极细的针插入特定的穴位可以刺激某些器官，疏通气滞，促进愈合。针灸通常（但并非总是）与草药结合使用。
针灸所用的针具小巧、无菌且一次性使用。对于大多数穴位，患者不应感到疼痛，但可能会有温热、刺痛、钝痛或沉重的感觉，中国人称之为“酸”。个体对针灸的反应各不相同，但大多数人觉得这是一种放松的体验。
草药
草药有多种形式：
- 汤剂（草药茶）是迄今为止最有效的形式，因为每个处方都根据个体需求精心挑选草药。煎煮需要时间，而且汤剂的味道可能不太可口，但为了效果，这绝对是值得的。
- 酊剂是以酒精为基质制成的草药制剂，也非常有效，适合时间有限的人群。
- 洗剂是煎煮的草药，通常每天两次外用于身体。根据草药处方，它可以帮助解决各种问题，例如剧烈瘙痒、发热、溃疡和皮肤愈合。
药丸是一种方便但通常效果较差的服用草药的方法；不过在某些情况下它们可能有所帮助。然而，对于严重问题，最好使用生药或酊剂。每天需要服用8到12粒药丸，分两次服用。这最初看起来可能很多，但如果减少剂量将无效，因为药丸是由草药植物材料制成，而不是浓缩的化学物质。
皮肤病学：中医皮肤病治疗史
中医发展至今已有两千多年的历史，其疾病理论和治疗方法不断演变，其中许多理论和方法至今仍在使用。
对特定皮肤病的关注可以追溯到公元前14世纪。例如，“疥”（一种剧痒的寄生虫感染）一词就出现在商朝（公元前1600-1400年）用于占卜的龟甲铭文上。
但中国文献记载显示，早在公元前11世纪，医学就已经专业化，分为四个领域：饮食、急性传染病、外部和皮肤病以及兽医学。
现存最早的皮肤病理论著作是公元前3世纪的《黄帝内经》，到公元2世纪，已经有大量的书面记录，描述了各种皮肤病及其治疗方法。
992年出版的《太平圣惠方》强调了在诊断和治疗时，要重视患者的整体状况，而不仅仅是孤立地看待皮肤病，不顾及患者的身体其他部分、精神和所处的社会环境。
1604年，沈斗垣撰写了《外科精要》，该书被认为是中国第一部皮肤病图谱。
在明清时期（1368-1840年），皮肤病学蓬勃发展，出版了各种专门论述皮肤病的书籍，如陈实功1617年的《外科正宗》和祁坤1665年的《外科大成》。
现代皮肤病治疗以这些基础为依据，在吸取两千多年临床研究的处方和知识的同时，融入了西医的思想和研究。
更多中医信息
针灸是什么
针灸在中国作为一种医疗方法已有两千多年的历史。
治疗过程包括将细小的一次性针插入身体的特定穴位，以恢复平衡并促进气沿称为经络的能量通道正常流动。这些通道上有三百多个穴位，每个穴位都有特定的功能，以增进身体健康。
针灸不像注射。大多数人可能会在穴位周围感到一些沉重、麻木或温热，或沿经络轻微放射，随后感到放松。
针灸师常用的其他治疗方法包括艾灸，即使用燃烧的中草药产生的舒适穿透性热量来温煦穴位，以补益或促进气血流通；或拔罐，将加热的玻璃罐应用于身体的某些部位，以帮助缓解疼痛或堵塞，并排出毒素。
针灸和拔罐在运动员中很受欢迎，在比赛中经常能在游泳运动员身上看到拔罐印记。
什么是生草药 (中药)
中医历史悠久，其理念和治疗方法早在2000多年前就已确立。中药汤剂（生药）在整个历史上一直是主要的内部治疗方法，并且在现代仍然是最有效和可靠的中医疗法。
那么，什么是生药……
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饮食：从中医角度看
格罗夫中医诊所
我们不相信严格的饮食或时尚。在大多数情况下，适度多样化地饮食是可以接受的。话虽如此，中医药学中存在悠久的饮食疗法历史，每种食物都具有特定的温热性质（即寒、凉、平、温或热）。饮食改变有助于解决疾病，也有助于识别某些食物是否会使疾病恶化（或好转！）的诱因。
通常对于皮肤病，我们希望避免过多的温热性食物，因为这些食物会加重大多数疾病。一个常见的例子是避免辣椒、糖、酒精，以及可能过多的咖啡——这些食物会在体内产生更多的热量（炎症），从而导致更多的潮红、发红、干燥或瘙痒。
我们还希望在饮食中添加更多凉性食物以帮助清热，这意味着可以多吃绿叶蔬菜、沙拉和黄瓜。
下表展示了一些食物的温热性质。
| 寒凉 | 平性 | 温热 |
| 西瓜 | 大米 | 辣椒 |
| 黄瓜 | 燕麦 | 生姜 |
| 生菜/豆芽 | 斯佩尔特小麦 | 咖啡 |
| 大多数生食蔬菜 | 南瓜 | 羊肉 |
| 豆腐 | 土豆 | 酒精 |
| 胡萝卜 | 贝类 | |
| 玉米 |
在问诊过程中，我们会评估患者及其病情——据此，我们可以就某些可能对他们的病情有益或有害的食物提供建议。没有一种饮食适合所有人。正如希波克拉底所说，中国人几个世纪以来都知道“让食物成为你的药物”这句话的真谛。而在中医的所有努力中，寻找平衡是目标。
顺时而食（博客）
中医饮食疗法中，顺应时节饮食是一个非常重要的因素，因为它能帮助我们的身体适应周围的环境。例如，在仲冬时节吃黄瓜（此时并非黄瓜的应季时节）是非常不合时宜的，因为此时适合喝热汤和炖菜。全球化使得一年四季都可以吃到各种水果和蔬菜——因此，这种知识和饮食方式正在……
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SAAM 针灸
我通过一位家族中医医生接触到了舍岩针灸，他是韩国著名医学家金大师的弟子。我被舍岩针灸的原理和疗效，以及它对“地、气与人体元素之间理论联系的理解”所吸引，并逐渐深入其实践。
我决定通过参加金大师弟子（我的中医医生）的舍岩针灸课程，并研读韩国传统医学教科书来进一步提高我的理解。随着我对中医针灸和中草药的深入学习，舍岩针灸提供了一个……
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四象医学
四象医学植根于韩国传统医学的古老智慧，提供了一种独特的针灸和草药疗法。四象医学由著名学者和医师李济马创立，旨在全面理解人类健康和福祉，重点关注个体体质及其独特特征。
四象在韩语中意为“四种类型”，将人分为四种不同的体质：太阳（太阳）、少阳（小阳）、太阴（太阴）和少阴（小阴）。每种体质的特点是...
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坐月子
在许多传统中，尤其是在中医传统中，产后有一个月的休息和恢复期。这被称为“坐月子”，也更诗意地被称为“黄金月”。
世界各地的传统都认为这是女性身体补偿分娩和9个月怀孕所失去的能量和血液的关键时期。这是一个身体休息的时期，伴随着适当的温和运动，传统上母亲会……
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产后鸡汤食谱
鸡肉酒汤
作为补品，可制作10-12份。
像其他文化一样，中国人制作鸡汤来治疗许多疾病和病症。这种鸡汤特别适合产妇，尤其是在寒冷的冬季，并在产后头十天到一个月内与白米饭一起食用。
它能使母亲恢复活力，在产后恢复精力、温暖和血液。它也可以在月经期后服用。由于它是一种温补汤，不总是在炎热的夏季适用，或者如果女性出现发热迹象，如口渴或盗汗，则不适合。
除非您有一个很棒的超市，否则您可能需要去中国杂货店购买一些食材。如果无法去中国杂货店，这款汤的简化版可以省略金针菇、蘑菇和木耳，而是用10根拍扁的整葱（香葱）。这种做法也很美味。
- 1.8公斤（有机）鸡肉
- 切好300克姜（根据口味增减）
- 1/2杯生去皮花生
- 1杯“木耳”黑木耳（Mu Er）
- 16朵中国干香菇
- 1/4杯干未开金针菇（Jin Zhen Gu）
- 60克猪臀肉（肩部的一块肉）
- 1瓶750毫升优质糯米酒
- 首先，进行浸泡。“木耳”黑木耳：在冷水中浸泡2小时软化。沥干水分，丢弃，然后摸索、挑出并丢弃木耳中任何硬点。彻底冲洗木耳以去除任何污垢，并切成约4厘米的块。
- 浸泡干香菇：在1杯冷水中浸泡30分钟或更长时间。当它们变软时，沥干并挤干，保留浸泡液。切掉并丢弃菌柄。干香菇比新鲜香菇味道更浓郁，尽管后者也可以使用。
- 浸泡干未开金针菇：在1/2杯温水中浸泡30分钟软化。沥干水分，丢弃，去除金针菇的硬端。将每根金针菇打结。
- 接下来，准备鸡肉。将鸡翅放在一边。用菜刀将鸡肉切成小块或按喜好切成大块。
- 用小刀刮掉姜皮，将去皮的姜切成1厘米厚的片。
- 用一个大锅，将木耳、保留的香菇浸泡液、金针菇、鸡翅、姜、花生、猪肉和6杯冷水混合。用大火烧开。加入蘑菇，再次烧开。盖上锅盖，将火调小，炖10分钟。
- 最后……揭开锅盖，将火调大。加入切好的鸡肉和米酒。再次烧开。当鸡肉刚煮熟时（大约25-30分钟）从火上移开。趁热食用，每人不超过1.5杯，并且每份都包含锅中所有食材的样品。
想了解更多关于中医的知识吗？请访问我们的信息页面或博客
I如果您需要更个性化的治疗，无论是产后帮助还是其他疾病，您都可以在线预约我们的一位专家，或者致电03 9654 7181联系我们。提供草药处方的在线咨询。
骨汤为何物（附食谱）
骨汤在过去几年里真正进入了大众视野，这并非没有道理。它们营养丰富、滋补美味，从中西方医学角度来看都具有诸多健康益处。
骨汤是一种富含蛋白质的液体，由带肉的关节或骨头在水中长时间慢炖而成。骨汤与高汤类似，但所用的骨头和漫长的烹饪时间是其与众不同之处。一碗真正好的骨汤会具有……
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在家如何做才能有助于怀孕？
尽管努力生育的夫妇常常觉得自己的问题很特殊，但实际上不孕不育非常普遍。每六对育龄夫妇中就有一对存在生育问题。这意味着有数百万人受到影响，其中许多人表示不孕不育是他们一生中最糟糕的经历。进行不孕不育检查和后续治疗可能是一个非常艰难的过程，常常从身体、心理、精神和经济等多个层面影响人们。
对于那些与不孕不育作斗争的人来说，普遍存在的一种感觉是失去控制。大多数人认为他们可以随时选择生育。在假设自己可以随时生育，甚至花费时间和精力试图避免怀孕二三十年后，意识到自己可能永远无法拥有孩子会让人感到非常痛苦。
我们大多数人从小就被教导，我们在一件事上越努力，就越有可能得到它。然而，不孕不育是不同的，因为你在怀孕上付出的努力程度或你是什么样的人与怀孕过程无关。因为拥有孩子的想法对我们的身份认同至关重要，所以那些不孕不育的人可能会开始觉得生活极其不公平，他们的生活也失控了。
不孕不育与压力的联系
没有研究证明保持平静能导致怀孕。然而，初步证据表明，极高的情绪压力水平可能通过导致输卵管痉挛、排卵不规律、荷尔蒙变化，甚至可能降低精子产量来导致不孕不育。因此，不孕不育压力可能会引发一系列生理和心理事件。这个循环是双向的：压力影响不孕不育，不孕不育也影响压力。
不孕不育检查和治疗可能会导致压力，从而加剧不孕不育。即使不孕不育的原始原因得到治疗，极度的情绪困扰也可能导致其他问题，从而维持不孕不育。如果是这样，采取具体措施，如引发放松反应、进行缓解紧张的练习以及挑战消极想法，可能会增加怀孕的机会。然而，这些方法不能治疗子宫内膜异位症、输卵管瘢痕和阻塞等器质性问题。
那么，压力和不孕不育之间的关系是什么？我们知道压力和不孕不育之间存在关联，但这种关系的具体性质尚不清楚。我们确实知道，大多数不孕不育的原因是生理性的。然而，既然我们知道不孕不育会引起压力，那么尝试缓解这种压力是合理的。至少，你应该会感觉好些。
您可以做的事情：
学习放松反应
放松反应是一种简单的练习，一旦学会，每天只需10到20分钟，就能缓解介于你与更丰富、更健康生活之间的压力和紧张。该技术由哈佛医学院的赫伯特·本森医学博士开发，经过广泛测试，并收录在他题为《放松反应》的书中。
我鼓励您今天抽出10或20分钟来尝试一下。以下是他的书中逐字逐句摘录的技术。
1. 安静地坐在一个舒适的位置。
2. 闭上眼睛。
3. 深度放松所有肌肉，从脚开始向上放松至面部。
保持肌肉放松。4. 用鼻子呼吸。
注意你的呼吸。
呼气时，对自己默念“一”。例如，吸气……呼气，“一”，吸气……呼气，“一”，等等。
轻松自然地呼吸。5. 持续10到20分钟。
你可以睁开眼睛查看时间，但不要使用闹钟。
完成后，安静地坐几分钟，
先闭着眼睛，然后睁开眼睛。
几分钟内不要站起来。6. 不要担心能否达到深层次的放松。
保持被动态度，让放松自然发生。
当出现干扰性思维时，尝试通过不纠结于它们并回到重复“一”来忽略它们。
通过练习，这种反应应该会毫不费力地出现。
每天练习一到两次，但饭后两小时内不要练习，因为消化过程似乎会干扰放松反应的产生。
- 《放松反应》，赫伯特·本森医学博士
一旦你开始引发放松反应，你可能会在一天中感到更平静、更不焦虑，这将帮助你感觉更有掌控力。当你大部分时间感到沮丧、焦虑和愤怒时，享受生活是非常困难的。你可能会想起你开始“尝试”之前的感觉，你可能想再次开始那种感觉。
引发放松反应的另一个好处是，它每天都能给你留出专门属于你的时间。大多数正在经历或考虑试管婴儿的女性往往最后才照顾自己。在努力工作、照顾配偶、家务以及无休止的医学检查和预约之间，你往往会忘记照顾自己。你可能会因为只做自己的事情而感到内疚，比如花一个下午读小说或泡澡。许多经历不孕不育的女性下意识地觉得她们不配拥有美好的事物，因为她们对自己未能怀孕感到愤怒。
每个人都需要独处的时间
如果您觉得每天绝对找不到二十分钟进行放松反应，请检查您的优先事项。您值得花时间让自己感觉更好。仔细审视您如何以及将时间花在谁身上。更好地掌控生活的第一步是让自己成为更重要的优先事项。
每天引发放松反应，有助于在一天中感觉更不焦虑，更有掌控感。选择一个在您生命中的这个时刻让您感到平静和有意义的想法、词语、祈祷或短语。
觉察你的想法、感受和情绪
思想、感受和情绪会影响健康。自动化思维，无论如何都倾向于消极，在数月或数年未能怀孕后，会变得更加自动化和消极。患者报告的自动化思维包括“我永远不会怀孕，我将永远不孕。为什么是我？我一直是个好人，她不配再要一个孩子。我做错了什么？”
听起来很熟悉吗？停下来。深呼吸，反思你的自动化思维。挑战那些夸大、扭曲、根本不真实的思维。
意识到信念和期望如何导致压力。
你的大部分压力可能源于你期望能够自行决定怀孕的期望。当这种情况没有发生时，你会感到内心冲突（压力），通常表现为对你的选择、你的身体和你的生活失去控制的感觉。当你开始反思并挑战你的自动化思维时，你可能会注意到某些不合理（夸大）的信念和/或认知扭曲的出现，例如全有或全无的思维或过度概括。在这种情况下，在几个二十八天的周期内未能怀孕就变成了“我永远不会怀孕”，然后就成了生活中的“失败者”。认识到这些模式并挑战它们。看看你的想法在告诉你什么。看看你是否能挑战它们，并将它们转化为你内心相信的更积极的替代方案。
每个难以怀孕的女性都至少被告知一次：“放松就好，你就会怀孕了”，“你太努力了”，“去度假吧”，“喝杯酒就好”，“领养一个，然后你就会马上怀孕了”。
这些说法不仅冒犯、伤人，还会让人产生负罪感，而且它们并非事实。遵循这些建议并不能保证怀孕。使用这些技巧的主要原因是，不孕不育可能是一种非常困难的经历。大多数不孕不育的女性都会感到焦虑和沮丧。然而，经验表明，使用上述技巧的女性焦虑、沮丧、愤怒和疲惫感明显减轻；她们觉得自己对生活有了更多的掌控，可以过上更正常的生活。
最重要的是，停止生活在二十八天的周期中，开始从生活中获得更多的乐趣。
专注于其他目标
将整个生活重心放在怀孕上太容易了。一位女士决定不工作，因为她想随时都可以去不孕不育诊所。另一位女士意识到她之所以留在一份讨厌的工作上，是因为工作时间能配合她的不孕不育治疗。她申请并获得了晋升，发现自己仍然可以继续治疗，但在这个过程中她快乐得多。
不孕不育不仅会占用你的时间、精力、金钱，还会控制你的身体。许多经历不孕不育的女性倾向于专注于控制生活的各个方面。有些人觉得他们的生活被不孕不育治疗过度管制，于是他们通过不健康的习惯来反抗，例如吸烟、频繁饮用含咖啡因的饮料以及不锻炼。另一些人则在周期的最后两周非常小心，但一旦月经到来就放纵自己。还有一些人则非常努力地保持模范习惯，以期增加受孕的机会。
总的来说，适度是关键
不孕不育会引起许多被剥夺的感觉。因此，过于严格的饮食和惩罚性的锻炼方案很少能起到积极作用。以平衡和长远的眼光对待健康的生活方式习惯。做你喜欢并能给你带来快乐的事情。做出既健康又情感上可接受的选择和改变。
比如…
- 邀请丈夫在月光下散步
- 参加一个中国烹饪课程，每周在家练习一晚
- 和闺蜜一起去喜剧俱乐部玩一个晚上
- 一项新活动：跳舞、陶艺、园艺、骑自行车、绘画等。
- 从当地收容所领养一只小狗或小猫
- 深呼吸，迎接新的挑战；做一些你一直梦想但未能尝试的事情
（此页面改编自《心理医学更新》，1992年秋季 – 参见 http://www.ishk.net/mbh_newsletter.html）
我应该给我的伤处敷冰吗？
冰敷是给死人的：用功夫疗法治疗创伤
中国武术对创伤医学了解甚多。踢中关节造成筋腱撕裂、拳击造成毛细血管破裂，或从高处跌落或兵器造成的骨折和骨裂，这些都是常事。中国人很早就懂得如何巧妙而有力地战斗。他们也学到了大量关于如何使人恢复健康的知识。
Tom Bisio在亚洲学习武术期间，了解了用中医方法治疗创伤。那是他对针灸和中医产生兴趣的开端，也是他成为当今西方运用传统方法治疗创伤的顶尖专家之一的旅程的开端。
请听我们讨论为什么冰敷是给死人用的，以及你可以做的一些简单的事情来治疗创伤，这将有助于防止你受损的关节在几年内就能预报天气。
http://www.everydayacupuncturepodcast.com/ice-is-for-dead-people-treating-trauma-kung-fu-style/
《伤寒论》
该文本出版于公元210年，从那时起就一直是每一位中医从业者的重要临床手册。当然，在许多领域，中医已经远远超越了那个时代，但这本书中包含的方剂对于今天的疾病仍然非常精确和有效。
原文本中有113个方剂，我们现在仍在使用其中的100多个！下面图片中的四味药材构成了其中一个方剂，用于治疗舌淡湿润时的眩晕和心悸：
这个方剂叫做桂枝甘草茯苓白术汤（苓桂术甘汤）。
这是《伤寒论》最佳英文译本的链接（仅供参考——患者无需购买此书）。
如何制作草药糖浆
Lorraine Wilcox 在她的 Facebook 相册中发布了一系列精彩的照片，展示了如何制作药用糖浆。
她说：
制作膏滋。这是琼玉膏。这是我制作的第一个糖浆。我建议你从少量开始制作。它需要很长时间才能熬制完成！食谱也可以在 Bensky 的书中找到。这是我发布的第四个膏。你可以看到，制作原理都是一样的：将草药煮沸三次。将液体混合，然后再次熬煮，直到它变得非常浓稠。确保彻底过滤。然后加入大量的蜂蜜（通常是两份蜂蜜配一份液体），然后继续熬煮。这是制作糖浆的通用方法。#中药制作 #膏滋制作
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