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更年期是“第二春”
作者：Cassandra Young 在中医里，更年期被称为女性生命中的“第二春”。它代表着能量和机遇的更新，因为女性从生育和繁衍转向了自我保养和滋养。在中国文化中，人们对老年生活充满期待，因为老年受到广泛的推崇，长者备受尊敬。随着年龄的增长，智慧、内在的自信和人生经验也随之而来。 考虑到这一点，就我个人而言，我有一个美好的童年回忆，我看着我的婆婆（奶奶）进行她的自我护理。她白天在农场辛勤劳作，然后晚饭前，她会通过洗澡、自我按摩和刮痧来宠爱自己，同时喝一碗“对健康和潮热有益”的温热药汤。接着，她会戴上她漂亮的玉器和金饰，穿上精美的丝绸、羊毛和羊绒——像个皇室成员一样。在我眼中，她就像一位女王，我清楚地记得我非常敬佩她那强大而稳重的女性魅力。 现在，作为一名中医师，回顾这一幕，我认识到奶奶正优雅地步入她的“第二春”——我认为这个称谓完美地诠释了生命这一特殊阶段所开启的可能性和空间。当女性停经一年后，即进入更年期。在更年期前以及停经后的一年，被称为围绝经期。在中医中，当我们的身体停止月经时，气血会重新导向我们的心，那是我们“神”或精神的所在。正是这种气血的转变，使我们能够获得伴随“第二春”而来的活力、勇气和创造力。 当然，围绝经期伴随的荷尔蒙波动确实可能给许多人带来挑战。原有的不平衡可能会表现为潮热或盗汗、失眠、阴道干涩、性欲改变、头痛、疲劳或头脑模糊、口渴和干燥、腹胀或消化不适以及情绪失调或易怒等症状。 好消息是，这不是你必须独自承受的，并且有很多你可以在家做的事情来支持这个过程。我的主要建议是回归基础，进行养生（滋养生命）的自我护理实践。 以下是一些我为帮助您顺利过渡到第二春的自我护理小贴士： 让您的身体得到充分休息。过度劳累会迅速消耗气血和体液。 定期摄入有营养的均衡膳食，多吃天然食物，避免所有加工食品。 确保您的餐食是煮熟且温热的（肉汤、炖菜和绿叶蔬菜都很棒！），以便更好地支持消化。这意味着少吃沙拉、生食和冰冷的食物，因为它们性质寒凉，需要更多的能量来消化。身体需要更努力地产生更多的热量来抵消寒冷，从而导致体内循环的水分减少。 避免过量饮酒、吸烟、油腻食物以及辣椒、胡椒和大蒜等辛辣刺激性食物。这些可能会非常刺激，并使身体的体液枯竭。 每天进行适度到轻度的运动。 给自己时间滋养情绪：允许所有感受和情绪存在，因为它们都是气的表达。 留意自己的感受，并找到表达它们的出口。这可能是通过运动、呼吸练习、冥想、爱好或社区活动。 寻找方法减少你不愿意做的事情。或者探索你真正喜欢做的事情，并将其更多地融入你的日常生活。 对某些人来说，这可能不一定是通过增加事物来实现，而是问自己，“你正在舍弃和放下什么？” 倾听你的身体，它总是在与你沟通。 草药和针灸也能帮助您！我喜爱中医的原因在于它能通过自然地调和荷尔蒙和从根本上解决潜在问题，很好地支持这一转变。在咨询中，我们会利用中草药、针灸和生活方式建议来帮助您： 缓解出现的身体和情绪症状 重新审视当前关于更年期的对话 运用工具使这段旅程更加平衡 有意识地度过围绝经期并进入您的第二春 希望这些信息能为您揭示更年期之旅的更多面貌，并将其展现为一个令人振奋和美好的时期。请记住，平衡荷尔蒙是可能的，而且您不必独自面对。事实上，无论您处于人生的哪个阶段，荷尔蒙挑战都可能对我们的生活质量产生巨大的影响。我们希望您在人生的所有阶段都能活出最好的自己，无论是生殖期、围绝经期还是您的第二春。 我们相信，与一个同样关爱这个旅程的社区同行，总是更好的选择。 衷心祝愿您健康安康， Cassandra Young 欲了解更多关于更年期的信息，请访问我们的信息页面 Cassie每周五在霍桑提供面对面咨询。点击此处查找时间...
更年期是“第二春”
作者：Cassandra Young 在中医里，更年期被称为女性生命中的“第二春”。它代表着能量和机遇的更新，因为女性从生育和繁衍转向了自我保养和滋养。在中国文化中，人们对老年生活充满期待，因为老年受到广泛的推崇，长者备受尊敬。随着年龄的增长，智慧、内在的自信和人生经验也随之而来。 考虑到这一点，就我个人而言，我有一个美好的童年回忆，我看着我的婆婆（奶奶）进行她的自我护理。她白天在农场辛勤劳作，然后晚饭前，她会通过洗澡、自我按摩和刮痧来宠爱自己，同时喝一碗“对健康和潮热有益”的温热药汤。接着，她会戴上她漂亮的玉器和金饰，穿上精美的丝绸、羊毛和羊绒——像个皇室成员一样。在我眼中，她就像一位女王，我清楚地记得我非常敬佩她那强大而稳重的女性魅力。 现在，作为一名中医师，回顾这一幕，我认识到奶奶正优雅地步入她的“第二春”——我认为这个称谓完美地诠释了生命这一特殊阶段所开启的可能性和空间。当女性停经一年后，即进入更年期。在更年期前以及停经后的一年，被称为围绝经期。在中医中，当我们的身体停止月经时，气血会重新导向我们的心，那是我们“神”或精神的所在。正是这种气血的转变，使我们能够获得伴随“第二春”而来的活力、勇气和创造力。 当然，围绝经期伴随的荷尔蒙波动确实可能给许多人带来挑战。原有的不平衡可能会表现为潮热或盗汗、失眠、阴道干涩、性欲改变、头痛、疲劳或头脑模糊、口渴和干燥、腹胀或消化不适以及情绪失调或易怒等症状。 好消息是，这不是你必须独自承受的，并且有很多你可以在家做的事情来支持这个过程。我的主要建议是回归基础，进行养生（滋养生命）的自我护理实践。 以下是一些我为帮助您顺利过渡到第二春的自我护理小贴士： 让您的身体得到充分休息。过度劳累会迅速消耗气血和体液。 定期摄入有营养的均衡膳食，多吃天然食物，避免所有加工食品。 确保您的餐食是煮熟且温热的（肉汤、炖菜和绿叶蔬菜都很棒！），以便更好地支持消化。这意味着少吃沙拉、生食和冰冷的食物，因为它们性质寒凉，需要更多的能量来消化。身体需要更努力地产生更多的热量来抵消寒冷，从而导致体内循环的水分减少。 避免过量饮酒、吸烟、油腻食物以及辣椒、胡椒和大蒜等辛辣刺激性食物。这些可能会非常刺激，并使身体的体液枯竭。 每天进行适度到轻度的运动。 给自己时间滋养情绪：允许所有感受和情绪存在，因为它们都是气的表达。 留意自己的感受，并找到表达它们的出口。这可能是通过运动、呼吸练习、冥想、爱好或社区活动。 寻找方法减少你不愿意做的事情。或者探索你真正喜欢做的事情，并将其更多地融入你的日常生活。 对某些人来说，这可能不一定是通过增加事物来实现，而是问自己，“你正在舍弃和放下什么？” 倾听你的身体，它总是在与你沟通。 草药和针灸也能帮助您！我喜爱中医的原因在于它能通过自然地调和荷尔蒙和从根本上解决潜在问题，很好地支持这一转变。在咨询中，我们会利用中草药、针灸和生活方式建议来帮助您： 缓解出现的身体和情绪症状 重新审视当前关于更年期的对话 运用工具使这段旅程更加平衡 有意识地度过围绝经期并进入您的第二春 希望这些信息能为您揭示更年期之旅的更多面貌，并将其展现为一个令人振奋和美好的时期。请记住，平衡荷尔蒙是可能的，而且您不必独自面对。事实上，无论您处于人生的哪个阶段，荷尔蒙挑战都可能对我们的生活质量产生巨大的影响。我们希望您在人生的所有阶段都能活出最好的自己，无论是生殖期、围绝经期还是您的第二春。 我们相信，与一个同样关爱这个旅程的社区同行，总是更好的选择。 衷心祝愿您健康安康， Cassandra Young 欲了解更多关于更年期的信息，请访问我们的信息页面 Cassie每周五在霍桑提供面对面咨询。点击此处查找时间...
春季花粉症、哮喘和湿疹小贴士
作者：Jade Ouk 春天是万物生长、生机勃勃的季节——这与中医（CM）中的木能量相关——因此，如果一个人在冬天（由水能量代表）缺乏适当的营养和休息，那么他的木能量可能会变得脆弱、易受伤害，无法应对春季环境的需求。最常见的情况是，春天的旺盛能量会引发特应性疾病，包括花粉症（过敏性鼻炎）、过敏性哮喘和特应性皮炎（一种湿疹）。为了帮助预防疾病发作或支持特应性疾病的治疗并维持长期效果，这里有一些中医小贴士，告诉你简单的食物选择如何帮助或阻碍病情的恢复。 从中医角度看会加重疾病的食物 “发物”字面意思是“发出物质”的食物，指的是“一类特定的食物，它能增强或加重疾病，而不是预防疾病”(1)。贝类就是其中之一，从我婴儿时期直到成年后发现中医，我一直患有湿疹，我的个人经历也印证了这一点，我总是敏锐地意识到要避开大虾和龙虾，因为一口就会导致瘙痒，然后是喉咙肿胀，最严重时还会引发哮喘。有趣的是，我最近在葡萄牙度假时并没有发生这种情况，也许是因为我现在已经完全摆脱了湿疹。以下是一些基本知识： 正如科隆的中医医生Sabine Schmitz在她题为“皮肤病与中医饮食疗法”的文章中所解释的，有一种理论认为贝类中高含量的嘌呤可能是致病原因，但无论如何，从中医的角度来看，贝类可以增加体内预先存在的致病性“热”，这被认为是牛皮癣和其他皮疹的主要因素。酒精、吸烟、红肉和辛辣食物也被认为是“热性”食物。过度的“热”也可能是导致胃食管反流、头痛和睡眠困难的驱动因素。 高脂肪食物、甜食和含糖饮料也被认为会加重中医中“湿热”的概念，这被认为是许多皮肤问题（如渗出性湿疹、疖子、脓疱性痤疮、某些妇科问题、过多黏液、脑雾以及许多其他问题）的关键诱因。(1, 3, 6) 诸如生水果冰沙、生蔬菜、冰淇淋甚至过多的海鲜等食物在中医中被认为是“寒性”的，因此会给消化之火带来更大的负担，产生更多的“湿”或致病性液体副产品 (1, 3, 6) 这些食物可能难以抗拒，但请尝试克制，看看会有什么不同。关键在于这些元素的摄入量以及它们的平衡，而不是完全消除。 针对花粉症（过敏性鼻炎）和荨麻疹（风团） 考虑进行过敏测试并避开过敏原 用菊花、枸杞、薄荷和桑叶泡茶是一种传统方剂，用于帮助缓解春季和花粉症季节通常会发作的眼睛发痒、干涩和喉咙不适（2）。这些食材可以在华人超市找到，桑叶也可以新鲜捣碎泡茶。当然，这些也可以从中国生药房购得。 无论是寒冷诱发还是非寒冷诱发的荨麻疹，在中医中长期以来都被称为“风疹块”，需要采用多管齐下的草药配方来重新平衡身体，通过影响身体深层的“血分”到体液和浅表皮肤层面，以阻止身体四处游走（风）的瘙痒和皮疹。这源于一句格言：“治风先治血，血行风自灭”（2）。通常，莲藕被用来帮助清热活血（2）。莲藕可以在大多数亚洲超市的罐装或新鲜莲藕中找到。它是一种容易添加到炖菜或汤中的中性风味食材。然而，对于冷性荨麻疹，通常需要温热活血，因此出点汗会有帮助。 虽然本文主要介绍基本的饮食建议，但不得不提的是，“针灸证据项目”发现针灸可以改善生活质量，并减少对药物治疗的依赖，尤其是在过敏性鼻炎方面 (4)。 治疗哮喘 请看您的全科医生或急诊科，否则以下是辅助和预防性疗法。 医用气功和太极拳推荐通过手臂环绕运动来扩张胸部肌肉，支持肺部健康，同时进行日常的轻度运动（如散步），以增强身心联系，提升肺活量和体能 (6, 7)。 如果已知诱因（例如尘螨、某些花粉、宠物/动物毛发中的某些化学物质、某些食物），请避免接触，并考虑进行过敏测试。 用灵芝和金针菇、洋葱和芹菜煮简单的汤，可以通过蘑菇滋养身体深层储备和肺阴，用洋葱帮助扩张肺气，同时用芹菜抑制热和痰 (2,3)。金针菇在大多数超市和杂货店都有售，而真正的优质灵芝最好从专业供应商或中药房购买。 一些针灸小知识：有一个穴位叫做“定喘”，顾名思义就是“止喘”，肺经上也有专门用于滋润肺部的穴位...
春季花粉症、哮喘和湿疹小贴士
作者：Jade Ouk 春天是万物生长、生机勃勃的季节——这与中医（CM）中的木能量相关——因此，如果一个人在冬天（由水能量代表）缺乏适当的营养和休息，那么他的木能量可能会变得脆弱、易受伤害，无法应对春季环境的需求。最常见的情况是，春天的旺盛能量会引发特应性疾病，包括花粉症（过敏性鼻炎）、过敏性哮喘和特应性皮炎（一种湿疹）。为了帮助预防疾病发作或支持特应性疾病的治疗并维持长期效果，这里有一些中医小贴士，告诉你简单的食物选择如何帮助或阻碍病情的恢复。 从中医角度看会加重疾病的食物 “发物”字面意思是“发出物质”的食物，指的是“一类特定的食物，它能增强或加重疾病，而不是预防疾病”(1)。贝类就是其中之一，从我婴儿时期直到成年后发现中医，我一直患有湿疹，我的个人经历也印证了这一点，我总是敏锐地意识到要避开大虾和龙虾，因为一口就会导致瘙痒，然后是喉咙肿胀，最严重时还会引发哮喘。有趣的是，我最近在葡萄牙度假时并没有发生这种情况，也许是因为我现在已经完全摆脱了湿疹。以下是一些基本知识： 正如科隆的中医医生Sabine Schmitz在她题为“皮肤病与中医饮食疗法”的文章中所解释的，有一种理论认为贝类中高含量的嘌呤可能是致病原因，但无论如何，从中医的角度来看，贝类可以增加体内预先存在的致病性“热”，这被认为是牛皮癣和其他皮疹的主要因素。酒精、吸烟、红肉和辛辣食物也被认为是“热性”食物。过度的“热”也可能是导致胃食管反流、头痛和睡眠困难的驱动因素。 高脂肪食物、甜食和含糖饮料也被认为会加重中医中“湿热”的概念，这被认为是许多皮肤问题（如渗出性湿疹、疖子、脓疱性痤疮、某些妇科问题、过多黏液、脑雾以及许多其他问题）的关键诱因。(1, 3, 6) 诸如生水果冰沙、生蔬菜、冰淇淋甚至过多的海鲜等食物在中医中被认为是“寒性”的，因此会给消化之火带来更大的负担，产生更多的“湿”或致病性液体副产品 (1, 3, 6) 这些食物可能难以抗拒，但请尝试克制，看看会有什么不同。关键在于这些元素的摄入量以及它们的平衡，而不是完全消除。 针对花粉症（过敏性鼻炎）和荨麻疹（风团） 考虑进行过敏测试并避开过敏原 用菊花、枸杞、薄荷和桑叶泡茶是一种传统方剂，用于帮助缓解春季和花粉症季节通常会发作的眼睛发痒、干涩和喉咙不适（2）。这些食材可以在华人超市找到，桑叶也可以新鲜捣碎泡茶。当然，这些也可以从中国生药房购得。 无论是寒冷诱发还是非寒冷诱发的荨麻疹，在中医中长期以来都被称为“风疹块”，需要采用多管齐下的草药配方来重新平衡身体，通过影响身体深层的“血分”到体液和浅表皮肤层面，以阻止身体四处游走（风）的瘙痒和皮疹。这源于一句格言：“治风先治血，血行风自灭”（2）。通常，莲藕被用来帮助清热活血（2）。莲藕可以在大多数亚洲超市的罐装或新鲜莲藕中找到。它是一种容易添加到炖菜或汤中的中性风味食材。然而，对于冷性荨麻疹，通常需要温热活血，因此出点汗会有帮助。 虽然本文主要介绍基本的饮食建议，但不得不提的是，“针灸证据项目”发现针灸可以改善生活质量，并减少对药物治疗的依赖，尤其是在过敏性鼻炎方面 (4)。 治疗哮喘 请看您的全科医生或急诊科，否则以下是辅助和预防性疗法。 医用气功和太极拳推荐通过手臂环绕运动来扩张胸部肌肉，支持肺部健康，同时进行日常的轻度运动（如散步），以增强身心联系，提升肺活量和体能 (6, 7)。 如果已知诱因（例如尘螨、某些花粉、宠物/动物毛发中的某些化学物质、某些食物），请避免接触，并考虑进行过敏测试。 用灵芝和金针菇、洋葱和芹菜煮简单的汤，可以通过蘑菇滋养身体深层储备和肺阴，用洋葱帮助扩张肺气，同时用芹菜抑制热和痰 (2,3)。金针菇在大多数超市和杂货店都有售，而真正的优质灵芝最好从专业供应商或中药房购买。 一些针灸小知识：有一个穴位叫做“定喘”，顾名思义就是“止喘”，肺经上也有专门用于滋润肺部的穴位...